Sono e medicamentos

Remédio para dormir no idoso

O comprimido que entrou por duas semanas e ficou seis anos é o medicamento mais fácil de começar e o mais difícil de parar. O preço aparece na queda de madrugada e na sonolência do dia seguinte, e existe tratamento com resultado melhor.

Atualizado em 13 de agosto de 2026. Conteúdo de Rubens Alves de Lima, fisioterapeuta, CREFITO 4/277587-F.

A receita que entrou por duas semanas

A história costuma começar em um momento difícil: um luto, uma internação, uma mudança de casa. O sono some, o médico prescreve um comprimido para as próximas semanas e a noite volta ao lugar. As semanas passam, a receita é renovada por telefone, e seis anos depois ninguém na família sabe dizer se o remédio ainda está ali porque é necessário ou porque nunca foi retirado.

Esse enredo é comum o bastante para aparecer nos números. Nas instituições de longa permanência, um em cada três residentes usa benzodiazepínico ou medicamento da mesma família. O dado vem da Austrália, onde o registro é mais completo, e se mantém estável há anos, longe do que as recomendações para idosos indicam ¹. Fora das instituições, o retrato é parecido, com a diferença de que a caixa fica na mesa de cabeceira e ninguém contabiliza.

Ilustração de mesa de cabeceira com abajur aceso, copo de água e cartela de comprimidos, com a cama desfeita ao fundo — A cartela ao lado do copo de água é a parte visível de uma decisão que quase nunca é revista.

O comprimido tem lugar em situações específicas e por tempo curto, e condená-lo em bloco não resolve nada. Rende mais separar duas perguntas que costumam andar juntas e pedem respostas diferentes: esse idoso dorme mal por quê, e esse remédio ainda está ajudando?

1 em 3residentes de instituição de longa permanência usa benzodiazepínico ou similar

63%mais chance de fratura entre quem usa indutor do sono do grupo dos Z

2 a 6meses é o tempo habitual de uma redução gradual bem conduzida

O sono muda com a idade, a insônia não vem junto

Depois dos 65 anos o sono se reorganiza. A quantidade de sono profundo diminui, os despertares curtos ficam mais frequentes e o relógio biológico se adianta, o que produz sono cedo à noite e olhos abertos às cinco da manhã. A necessidade total também encolhe um pouco: dormir sete horas já é uma noite boa nessa faixa, e muita gente atravessa bem o dia com seis.

Nada disso é insônia. A insônia tem definição própria: dificuldade para iniciar ou manter o sono, ou despertar precoce, ao menos três noites por semana, por três meses ou mais, com prejuízo perceptível no dia seguinte. Esse último item é o que separa o quadro que precisa de tratamento da variação normal do envelhecimento. Quem dorme seis horas e acorda disposto não tem insônia, ainda que a filha ache pouco.

Misturar a mudança normal com a insônia produz um erro específico e frequente: o idoso deita às nove da noite para tentar dormir mais e passa dez horas na cama para conseguir cinco de sono. O resultado é uma noite picada, cheia de despertares longos, que reforça a ideia de que o sono está arruinado e justifica o comprimido. O problema, nesse caso, está no excesso de tempo deitado, e nenhum comprimido corrige isso.

O que está por trás da noite ruim

A insônia do idoso raramente aparece sozinha. Na maioria das vezes ela é sintoma de outro problema, e esse problema tem tratamento próprio. Percorrer o que vem a seguir antes de aceitar o comprimido como resposta costuma mudar o rumo da consulta.

A dor vem primeiro. Artrose de joelho e quadril, lombalgia e dor no ombro incomodam mais à noite, quando falta distração, e produzem o despertar de três da manhã com dificuldade para voltar a dormir.

A ida ao banheiro vem logo depois. Levantar duas ou três vezes por noite fragmenta o sono, e a relação é de mão dupla: quem tem insônia percebe mais a vontade de urinar, e quem urina muito à noite dorme pior ¹⁶. Próstata aumentada, diurético tomado à tarde, insuficiência cardíaca e diabetes descompensado entram aqui.

A apneia do sono é a causa mais confundida com insônia. Ronco alto, pausas na respiração percebidas por quem divide o quarto, despertar com sufoco e sonolência durante o dia formam o conjunto que pede investigação. O detalhe importante é que o comprimido para dormir piora a apneia, porque relaxa a musculatura da garganta e prolonga as pausas.

Vêm ainda a síndrome das pernas inquietas, com aquele desconforto que obriga a mexer as pernas ao deitar, e a depressão, que se apresenta como despertar precoce e desânimo matinal. Entram na conta o luto recente, o relógio biológico desregulado por falta de luz de manhã, assunto tratado na página sobre luz e sono, e a própria lista de medicamentos. Diurético à noite, corticoide, alguns antidepressivos, broncodilatador e certos remédios para pressão atrapalham o sono e passam despercebidos justamente porque foram prescritos para outra finalidade.

Cada um desses itens tem conduta específica, e em nenhum deles a conduta é o hipnótico. Tratar a causa rende mais noite do que acrescentar comprimido em cima do problema.

O que existe na mesa de cabeceira

Sob o nome genérico de remédio para dormir circulam grupos bem diferentes, com riscos que também diferem. Reconhecer qual deles está em uso é o primeiro passo de qualquer conversa com o médico.

Benzodiazepínicos

Clonazepam, diazepam, lorazepam, bromazepam e alprazolam formam o grupo mais antigo e ainda o mais usado. Reduzem a ansiedade e induzem o sono, e é justamente aí que mora a armadilha: aliviam bem e criam dependência com facilidade. No idoso, o corpo elimina essas substâncias mais devagar, de modo que o efeito ultrapassa a noite e chega ao dia seguinte na forma de lentidão, desequilíbrio e esquecimento. Os critérios internacionais de prescrição para idosos recomendam evitar esse grupo no tratamento da insônia, independentemente da dose ².

Os chamados remédios Z

Zolpidem, zopiclona e eszopiclona nasceram com a promessa de serem mais seguros por não pertencerem à família dos benzodiazepínicos. Na prática agem no mesmo receptor cerebral e repetem boa parte dos problemas, inclusive a dependência. A recomendação de evitá-los no idoso vale igualmente ². O zolpidem tem ainda um efeito próprio: episódios de comportamento durante o sono, como levantar, comer ou andar pela casa sem lembrança no dia seguinte.

Antialérgicos e gotas de farmácia

Prometazina, difenidramina e dimenidrinato são vendidos sem grande cerimônia e carregam fama de leves. São o oposto disso no idoso. Todos têm ação anticolinérgica marcada, que produz boca seca, prisão de ventre, retenção de urina, visão embaçada e confusão, e a carga anticolinérgica acumulada ao longo dos anos se associa a pior desempenho cognitivo ¹⁵. O efeito sedativo, além disso, perde força em poucos dias, o que leva ao aumento da dose sem ganho de sono.

Antidepressivos e antipsicóticos usados como sedativo

Trazodona, mirtazapina e quetiapina aparecem com frequência na prescrição noturna de quem já não pode usar benzodiazepínico. Podem fazer sentido quando existe depressão ou agitação a tratar, e fazem muito menos sentido quando entram apenas pelo efeito sedativo. O antipsicótico prescrito para dormir em idoso com demência merece atenção redobrada, porque acrescenta risco de queda e de sedação prolongada a quem já convive com os dois riscos.

Medicamentos mais recentes

Os antagonistas de orexina, que bloqueiam o sinal cerebral de vigília em vez de sedar, apresentam resultado consistente na insônia primária tanto no uso curto quanto no prolongado, em adultos e em idosos ¹⁰. Preço e disponibilidade ainda limitam o acesso no Brasil, embora o nome já circule nas consultas como a alternativa mais discutida hoje.

O que o comprimido cobra

O custo do hipnótico não aparece na noite em que ele é tomado, e sim nas semanas seguintes, sob a forma de eventos que raramente são ligados ao remédio.

Ilustração de idoso caminhando pelo corredor escuro da casa de madrugada, apoiando a mão na parede — O trajeto até o banheiro às três da manhã é onde o efeito residual do comprimido cobra o preço.

A queda é o mais importante desses eventos. Entre usuários dos remédios do grupo Z, a chance de fratura é cerca de 63% maior do que entre não usuários, e o zolpidem em particular dobra a chance de lesões em geral ³. O mecanismo é simples de imaginar: o idoso levanta de madrugada para o banheiro com o efeito do comprimido ainda ativo, o equilíbrio prejudicado e o reflexo de proteção lento. O corredor sem luz e o tapete solto completam a cena, descrita em detalhe na página sobre quedas em idosos.

A sonolência diurna vem em seguida, e costuma ser lida como sinal de idade. O idoso sedado cochila à tarde, sai menos de casa, caminha menos, perde massa muscular e dorme ainda pior à noite. O comprimido tomado para resolver a noite acaba desorganizando o dia, e o dia desorganizado devolve a insônia.

A tolerância aparece entre semanas e meses: a dose que funcionava deixa de funcionar. O caminho natural é aumentar, e cada aumento amplia os efeitos indesejados sem devolver o sono na mesma proporção. Junto com ela vem a dependência física, que faz a retirada abrupta produzir insônia de rebote pior do que a original, com ansiedade e irritabilidade. Essa noite péssima é interpretada como prova de que o remédio era indispensável, quando é apenas o efeito da retirada mal feita.

Existe ainda o delirium, aquela confusão aguda que se instala em horas durante uma infecção, uma cirurgia ou uma internação. Sedativos estão entre os precipitantes conhecidos, e o assunto está detalhado na página sobre delirium no pronto-socorro. Por fim, a combinação com álcool, analgésico opioide ou relaxante muscular multiplica a sedação, e essa soma quase nunca é conferida quando cada receita vem de um profissional diferente, problema central da polifarmácia.

A conta da memória, que ainda está aberta

A pergunta mais frequente das famílias é se o remédio para dormir causa demência. A resposta honesta é que a discussão continua em aberto, e conhecer os dois lados serve mais do que escolher o que assusta.

De um lado, uma síntese ampla de estudos populacionais encontra chance cerca de 29% maior de doença de Alzheimer entre usuários de sedativos e hipnóticos, com 21% para os benzodiazepínicos e 14% para os remédios do grupo Z ⁴. De outro, uma síntese restrita ao uso crônico especificamente em idosos não encontra diferença estatisticamente significativa, nem para demência em geral nem para Alzheimer ⁵.

A explicação mais aceita para essa divergência é a ordem dos acontecimentos. A insônia costuma ser um dos primeiros sintomas da demência, e aparece anos antes de o esquecimento chamar atenção. O remédio entra em cena nesse intervalo, de modo que fica difícil separar o que é causa do que é sinal precoce da doença que já estava a caminho.

A conclusão prática independe do desfecho dessa disputa. Queda, fratura, sonolência diurna e confusão aguda são efeitos estabelecidos, mensuráveis e frequentes, e já justificam revisar o uso prolongado sem precisar recorrer ao argumento da demência.

Onde a melatonina se encaixa

A melatonina ocupa um lugar próprio nessa conversa, e é comum vê-la mal empregada. Ela não é um sedativo: é o hormônio que avisa ao corpo que a noite chegou. A produção natural cai com a idade, o que explica por que se trata de um dos poucos recursos com resultado melhor no idoso do que no adulto jovem ¹⁰.

O efeito existe e é modesto. Em idosos, a melatonina e o ramelteon, seu parente de prescrição, encurtam o tempo até pegar no sono, aumentam um pouco o tempo total dormido e melhoram a qualidade percebida da noite, sem alterar de forma clara a eficiência do sono, que é a fatia do tempo na cama que vira sono de fato ⁹. Quem espera o apagão do comprimido se decepciona; quem espera um empurrão no horário costuma se dar bem.

Três detalhes decidem o resultado. O primeiro é o horário: como o papel dela é sinalizar a noite, o benefício depende de tomar sempre no mesmo momento, uma a duas horas antes de deitar, e não no meio da madrugada. O segundo é a dose, que nas apresentações vendidas como suplemento no Brasil é baixa, com quantidades maiores dependendo de prescrição. O terceiro é a luz da manhã, que faz o outro meio do ajuste: melatonina à noite sem sol pela manhã ajuda pouco.

O tratamento com melhor resultado não é comprimido

A terapia cognitivo-comportamental para insônia, conhecida pela sigla TCC-I, é hoje o tratamento de primeira escolha para insônia crônica em qualquer idade, e continua sendo depois dos 70 anos. São de quatro a oito encontros, com tarefas para casa, conduzidos por psicólogo ou profissional treinado.

Os resultados em idosos são concretos. A eficiência do sono sobe cerca de oito pontos percentuais, o tempo até pegar no sono cai por volta de nove minutos e o tempo acordado durante a noite diminui vinte e três minutos ⁷. Na comparação direta entre vinte e uma abordagens não medicamentosas, a TCC-I aparece no topo da lista, com vantagem maior justamente entre quem tem o sono mais comprometido ⁸. A diferença em relação ao comprimido é que esse ganho se mantém depois que o tratamento termina.

Ilustração vertical de mãos idosas preenchendo um caderno de anotações sobre a mesa, à luz da manhã — O diário de sono transforma impressão em informação, e é dele que sai o ajuste do tempo na cama.

Duas peças da terapia fazem a maior parte do trabalho, e a higiene do sono, aplicada sozinha, não está entre elas ¹⁸. A primeira é a restrição de tempo na cama: quem dorme cinco horas e passa dez deitado tem o sono espalhado, e reduzir o tempo na cama para perto do tempo realmente dormido concentra o sono e devolve a sensação de noite inteira, com ampliação gradual depois. A segunda é o controle de estímulo, que devolve à cama a associação com dormir: nada de televisão, celular ou refeição no colchão, e se o sono não vier em cerca de vinte minutos, o combinado é levantar, ficar em outro cômodo com luz fraca e voltar quando o sono chegar. Some-se a isso a reestruturação das ideias sobre o sono, que trata do pensamento de que uma noite ruim vai arruinar o dia seguinte, previsão que alimenta a própria insônia ¹⁸.

A restrição de tempo na cama é desconfortável na primeira semana e não deve ser feita por conta própria. Levantar várias vezes de madrugada aumenta o risco de queda em quem já tem dificuldade de equilíbrio, e a privação de sono controlada exige cuidado em quem tem epilepsia ou transtorno bipolar. Existem versões da TCC-I por telefone e por aplicativo, alternativas úteis em cidade sem profissional treinado disponível.

O que ajuda sem receita

Fora da terapia formal, algumas medidas têm efeito mensurável e cabem na rotina de casa.

O exercício é a medida mais estudada. A relação entre atividade física e qualidade do sono tem forma de L: o ganho aparece com pouco volume, começa por volta de cem MET-minutos por semana e atinge o platô perto de seiscentos e cinquenta, o equivalente a algo entre duas horas e meia e três horas de caminhada por semana ¹⁴. Passar disso não melhora mais o sono. Aeróbico, força e práticas corporais como tai chi funcionam, e o efeito é um pouco menor em idosos do que em adultos, o que recomenda constância em vez de intensidade. O horário conta: exercício vigoroso na hora de deitar atrapalha, e o mesmo esforço pela manhã ajuda duas vezes, pelo movimento e pela luz.

A luz forte pela manhã continua sendo o ajuste mais barato do relógio biológico, e vale mais do que qualquer escuridão perfeita à noite. Meia hora de claridade natural logo depois de acordar organiza o horário de sono do fim do dia.

A música rende bem mais em quem dorme mal de forma leve do que em quem tem o sono muito comprometido ⁸. Serve como ritual de transição, papel que a televisão ligada no quarto não cumpre.

Restam os ajustes clássicos, que sozinhos não curam insônia crônica, mas removem obstáculos: café até o início da tarde, álcool longe da noite, porque ele derruba no começo e fragmenta a segunda metade do sono, líquido reduzido nas duas horas que antecedem a hora de deitar, jantar leve, quarto escuro e fresco, cochilo curto e antes das três da tarde. Conferir os horários da farmácia de casa também rende, já que diurético tomado à tarde e corticoide à noite atrapalham mais do que qualquer hábito.

Dormir mal também cobra

Existe um risco na leitura apressada do que veio até aqui, que é concluir que basta retirar o comprimido. A insônia não tratada tem custo próprio, e ele não é pequeno: quem convive com insônia apresenta risco cerca de 36% maior de desenvolver demência ao longo dos anos, e a apneia do sono acrescenta em torno de 33% ⁶. Também aqui a ordem dos acontecimentos merece cautela, pelo mesmo motivo já discutido, mas a direção é consistente entre estudos.

O alvo é dormir melhor, e a redução do remédio é um meio para chegar lá. Retirar o hipnótico sem colocar nada no lugar devolve o idoso à noite em claro que originou a receita, e o resultado previsível é a volta do comprimido em poucas semanas, com a família convencida de que não havia alternativa. O plano precisa ter os dois movimentos ao mesmo tempo: reduzir o que faz mal e tratar o que causa a insônia.

Como reduzir o comprimido sem passar a noite acordado

A retirada tem método, e o método muda tudo. Nunca deve ser feita por conta própria, porque a suspensão abrupta de benzodiazepínico traz ansiedade intensa, tremor e, em casos raros, convulsão.

O que funciona melhor é a redução gradual estruturada, com etapas definidas e acompanhamento, estratégia que alcança as maiores taxas de suspensão entre todas as abordagens testadas ¹¹. O esquema habitual reduz cerca de um quarto da dose a cada duas semanas, com passos menores na reta final, a parte mais difícil do percurso, e o processo inteiro leva de dois a seis meses ¹⁷. Os sintomas de retirada costumam ser leves e passageiros, e eventos adversos graves são raros ¹¹.

A informação entregue ao próprio idoso pesa mais do que se imagina. O material escrito que explica os riscos e o plano de redução leva de 23% a 72% das pessoas a interromper o uso, dependendo do formato e do contexto, e quem tem comprometimento cognitivo responde de forma comparável a quem não tem ¹². A participação do farmacêutico na revisão da prescrição também aumenta a chance de suspensão ¹³. O ponto merece insistência: a conversa dá resultado, e o obstáculo mais comum é a ausência de um plano concreto, não a falta de vontade do idoso.

Combinar a redução com a TCC-I é o arranjo mais eficiente, porque a pessoa aprende a lidar com a noite enquanto a dose diminui. As primeiras noites de cada etapa costumam ser piores, efeito esperado e transitório, que passa em poucos dias. Ansiedade forte, tremor, palpitação, sudorese ou confusão pedem contato com o médico antes de avançar para a etapa seguinte, e não abandono do plano.

Erros comuns

Alguns raciocínios aparecem com frequência e atrasam a solução.

Parar de uma vez. A insônia de rebote das primeiras noites convence a família de que o remédio é insubstituível, quando ela apenas anuncia que a redução foi rápida demais.

Trocar o calmante por antialérgico na suposição de que ele seja mais leve. A troca sai cara em confusão, boca seca e retenção urinária, e o efeito sedativo dura poucos dias.

Esperar que a melatonina substitua o hipnótico de quem usa há anos. Ela ajusta o horário, não cobre dependência instalada.

Aumentar a dose quando o efeito cai. A tolerância é sinal de revisão, não de dose insuficiente.

Antecipar a hora de deitar para tentar dormir mais. Mais tempo na cama produz noite mais picada.

Tratar a insônia sem investigar apneia e ida ao banheiro. Nesses dois casos o comprimido piora o quadro em vez de resolvê-lo.

Renovar a receita por telefone durante anos. Todo hipnótico de uso contínuo merece consulta de revisão pelo menos uma vez por ano, com a pergunta explícita sobre a possibilidade de reduzir.

Da mesa de cabeceira à consulta: por onde começar

O primeiro passo é medir. Por catorze dias, anote em um caderno a hora de deitar, a hora estimada em que o sono chegou, os despertares, a hora de levantar, os cochilos do dia e o comprimido tomado. Duas informações saem desse registro e orientam tudo o que vem depois: quanto tempo a pessoa passa na cama e quanto tempo ela realmente dorme.

O segundo passo é observar o que o registro não captura. Peça a quem divide o quarto que preste atenção ao ronco alto e às pausas na respiração. Anote quedas, quase-quedas e tontura ao levantar de madrugada. Repare se a sonolência atrapalha a tarde e se há cochilo longo depois do almoço.

O terceiro passo é organizar a farmácia da casa. Monte a lista completa, com dose e horário, incluindo o que se compra sem receita, chá e suplemento. Marque o que é tomado à tarde ou à noite, porque é aí que costumam aparecer os culpados discretos.

Na consulta, quatro perguntas resolvem a maior parte da conversa: esse remédio para dormir ainda é necessário, e por quanto tempo mais; se a decisão for reduzir, qual seria o plano e em quantas etapas; existe terapia cognitivo-comportamental para insônia disponível aqui, presencial ou à distância; e o que nesta lista de medicamentos pode estar atrapalhando a noite. Anote as respostas e marque o retorno antes de sair.

Procure atendimento médico sem esperar a consulta de rotina diante de pausas respiratórias observadas durante o sono, sonolência que atrapalha atividades do dia, queda ou quase-queda durante a madrugada, confusão que apareceu de repente e piora ao anoitecer, ou sedação intensa depois do início de um medicamento novo. Nesses casos a noite deixou de ser um incômodo e virou um problema de segurança.

O objetivo não é tomar menos remédio, é dormir melhor

A noite ruim tem causa, e a causa tem tratamento. Reduzir a dose e cuidar do que tira o sono são movimentos que caminham juntos.

Medir

Catorze dias de diário mostram quanto tempo na cama e quanto tempo de sono.

Investigar

Dor, ida ao banheiro, apneia e a própria lista de remédios explicam boa parte das noites ruins.

Reduzir

A retirada gradual e acompanhada tem a maior chance de dar certo.

Perguntas frequentes

Tomar remédio para dormir todo dia faz mal ao idoso?

O uso diário e prolongado traz riscos que já estão bem documentados: mais quedas, mais fraturas, mais sonolência durante o dia e mais confusão em situações de internação ou infecção. Entre usuários de indutores do sono do grupo dos Z, a chance de fratura é cerca de 63% maior. Isso não significa abandonar o comprimido do dia para a noite, significa que o uso contínuo merece revisão médica, e não renovação automática da receita.

Meu pai toma clonazepam há dez anos. Ainda vale tentar tirar?

Vale. O tempo de uso torna a retirada mais lenta, não impossível. A redução gradual, feita com acompanhamento, é a estratégia com melhor resultado, e os sintomas de retirada costumam ser leves e passageiros, com eventos graves raros. O que não funciona é parar de uma vez: a insônia volta pior nas primeiras noites e a pessoa conclui que precisa do remédio para sempre.

Melatonina resolve a insônia do idoso?

O efeito existe e é modesto. A melatonina encurta o tempo até pegar no sono e melhora a qualidade percebida da noite, sem alterar de forma clara a eficiência do sono, que é a fatia do tempo na cama que vira sono de fato. Trata-se de um dos poucos recursos que funcionam melhor no idoso do que no adulto jovem, porque a produção natural cai com a idade. Ela ajusta o horário, não derruba: o benefício depende de tomar sempre no mesmo momento da noite e de receber luz forte pela manhã.

Remédio para dormir causa demência?

A resposta honesta é que ainda não está resolvida. Uma síntese recente encontra chance cerca de 29% maior de doença de Alzheimer entre usuários de sedativos e hipnóticos. Outra, restrita ao uso crônico em idosos, não encontra diferença significativa. A dificuldade é que a insônia costuma ser um dos primeiros sintomas da demência, e o remédio entra na cena antes do diagnóstico. O que já está estabelecido é o risco de queda, fratura e confusão, e isso basta para justificar a revisão.

Antialérgico para dormir é mais seguro que o calmante?

Não. Prometazina, difenidramina e dimenidrinato têm ação anticolinérgica forte, que produz boca seca, prisão de ventre, retenção de urina, visão embaçada e confusão no idoso. A carga anticolinérgica acumulada se associa a pior desempenho cognitivo. O efeito sedativo também perde força em poucos dias, o que leva ao aumento da dose. São medicamentos que os critérios de prescrição em idosos recomendam evitar.

Quanto tempo leva para reduzir o remédio para dormir?

De dois a seis meses na maioria dos casos. O esquema mais usado reduz cerca de um quarto da dose a cada duas semanas, com etapas mais lentas na reta final, que costuma ser a parte difícil. Quem usa há muitos anos ou em dose alta caminha mais devagar. O ritmo é definido pelo médico, e ansiedade, tremor, palpitação ou confusão durante a redução pedem contato antes da etapa seguinte.

O que é restrição de tempo na cama?

A restrição de tempo na cama é a peça central da terapia cognitivo-comportamental para insônia. Quem dorme cinco horas e passa dez na cama tem o sono espalhado e picado. A técnica reduz o tempo na cama para perto do tempo realmente dormido, o que concentra o sono e devolve a sensação de noite inteira, e depois amplia esse tempo aos poucos, à medida que a pessoa passa a dormir a maior parte dele. A técnica é desconfortável na primeira semana e precisa de orientação profissional, sobretudo quando há risco de queda, epilepsia ou transtorno bipolar.

Idoso precisa dormir oito horas por noite?

Não. Depois dos 65 anos, dormir sete horas já é uma noite boa, e muita gente funciona bem com seis. O sono também fica mais leve, com mais despertares curtos e horário adiantado, o que faz o idoso ter sono cedo e acordar cedo. Essa mudança não é insônia. O critério que importa é o dia seguinte: quem acorda descansado e atravessa o dia sem sonolência não tem problema de sono a tratar.

Ronco alto e pausas na respiração têm a ver com a insônia?

Têm, e essa é uma das confusões mais caras. Ronco alto, pausas respiratórias observadas por quem divide o quarto, despertares com sufoco e sonolência durante o dia apontam para apneia do sono. Nesse caso o comprimido para dormir tende a piorar o quadro, porque relaxa a musculatura da garganta e prolonga as pausas. A queixa é de sono ruim nos dois casos, mas o exame e o tratamento são diferentes.

Referências
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